Скажи «нет» депрессии!

02 июня 2011,  
Рубрика: женское здоровье

признаки депрессииПервые признаки депрессии – на уровне ощущений: постоянная усталость, то, что раньше приносило радость, не вызывает ничего, кроме раздражения. Затем меняется ход мыслей: постоянно одолевают негативные идеи, мир видится в черном цвете, а вы потеряли веру в себя и не в силах, как вам кажется, что-либо предпринять. Стоп! Ни в коем случае не поддавайтесь чувству безысходности! Сходите к психотерапевту, либо подумайте, как самостоятельно выйти из депрессии.

Совет первый. Вернитесь к истокам

Депрессия редко появляется без причины. Подумайте, что послужило началом этой болезни в вашем случае?

Совет второй. Не оставайтесь одна

Вряд ли вам станет легче в добровольной изоляции. И пусть даже в первое время вам претит щебетание подруги, обязательно выходите в люди, встречайтесь с родными и оставайтесь на корпоративные вечеринки. Общение с людьми в данном случае – настоящая терапия.

Совет третий. Не убегайте от проблемы

Не пытайтесь залить тоску вином, заесть ее вкусностями из холодильника или убежать от мрачных мыслей. Осознайте, что сейчас вы больны и действуйте не чтобы забыться, а чтобы помочь себе вернуть в душу гармонию.

Совет четвертый. Заведите дневник эмоций

Заведите блокнот, который будет всегда под рукой, и записывайте туда все, что вызывает у вас раздражение и, наоборот, позитив. Вечерами перечитывайте заметки и делайте выводы: негативные моменты наверняка можно будет изменить, а радостные переживания повторить.

Совет пятый. Смените обстановку.

Не спешите увольняться с работы или кардинально менять прическу – сейчас вы не совсем объективны. Однако сменить обстановку все же желательно, это проверенное средство от депрессии. Оптимальный вариант – записаться на курсы чего-либо, что вам когда-то нравилось. Наблюдая за другими, осваивая новые навыки, вы через отвлеченное занятие приходите к пониманию себя, принятию неприятной проблемы или душевному равновесию вопреки всему.

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...