Комплекс упражнений для глаз от покраснения и усталости

17 Авг 2011,  
Рубрика: женское здоровье

Работа за компьютером стала неразлучным спутником нашей жизни. После долгого трудового дня появляется покраснение глаз и усталость. Чтобы свести к минимуму нагрузку, рекомендуется расположить компьютер подальше от окон: блики света на мониторе утомляют глаза.

Документы кладите поближе, чтобы не приходилось отрываться от компьютера и менять фокус. Настройте яркость рабочего стола на среднюю отметку – изображение должно быть не слишком ярким, но и не размытым. Лучшее расстояние до монитора – около 60 см, а экран разместите так, чтобы смотреть на него под углом в 10-15 градусов.

Выполняйте несложный комплекс упражнений для глаз.

На одну-две минуты оторвитесь от работы и посмотрите вдаль за окном или просто в никуда.
В течение минуты усиленно моргайте – это снимет напряжение и увлажнит глаза.
Сядьте удобно, приложите ладони к закрытым глазам, локти сложите на стол. Что вы видите? Если впереди мельтешат абстракции из линий и полос, значит, глаза очень устали. Постарайтесь представить себе мягкий предмет глубокого черного цвета: материю, кота. Не открывайте до тех пор, пока не увидели их отчетливо.

комплекс упражнений для глаз

Кстати, недавно итальянские ученые опубликовали исследование, согласно которому в трети случаев, когда офисные работники жалуются на переутомление глаз, виноват… психологический дискомфорт. Оказывается, на состояние глаз в течение дня сказывается выполнение неинтересных, опротивевших заданий, отсутствие дружеской атмосферы и низкая самооценка. Тогда и труд не в радость, и появляются проблемы со здоровьем.

Обсуждение

Один отзыв на «Комплекс упражнений для глаз от покраснения и усталости»
  1. Alex_Din пишет:

    это правильно, когда делаешь ненавистную работу, кажется, и глаза сразу устают, и сидеть невмоготу, только бы оторваться от нее.

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...