Как сохранить свое зрение

18 марта 2012,  
Рубрика: женское здоровье

Вы видите ночью свет от свечи на расстоянии нескольких километров? А видите маленькую звездочку около средней звезды в «ручке» «ковша» Большой Медведицы? Именно так древние арабы проверяли зрение. И если вы ответили на эти вопросы положительно, значит у вас все в порядке. Но если вы каждый день проводите по несколько часов за монитором компьютера, а потом «добиваете» себя телевизором, то шансы сохранить свое зрение в отличной форме постоянно уменьшаются.

Но возникающее «бессилие» глаз можно остановить и тем самым сохранить хорошее зрение. Так что рекомендуем делать несложную зрительную гимнастику. Достаточно просто менять фокусное расстояние – 20 минут на монитор, 20 секунд на предмет на расстоянии примерно 6-ти метров (дерево за окном прекрасно подойдет). Кроме того, при работе должен быть общий свет и стоит делать 5-7-минутные перерывы каждые полчаса. По большому счету такой режим работы нужно перевести на постоянную основу.

как сохранить зрение

Упражнения для глаз:

«Восьмерка». Представьте, что перед вами висит огромная восьмерка (в горизонтальной плоскости). Теперь необходимо обрисовать ее взглядом несколько раз подряд. После этого поморгайте и закройте глаза.

«Циферблат». Представьте, что перед вами циферблат. Двигайте глазами сначала по часовой стрелке, затем – против. Голова. При этом, должна оставаться обсалютно неподвижной.

«Бабочка». В этом упражнении нужно моргать быстро, как бабочка машет крыльями. Моргайте быстрее и быстрее, в течение двух минут. Это упражнение поможет расслабиться вашим глазам.

«Маятник». Голову держите прямо, глядя вперед. Затем медленно и плавно, переведите взгляд в левую сторону, потом – в правую (настолько, насколько это возможно). Следите за тем, чтобы голова, вместе с глазами, не поворачивалась. Перепрягать глаза не стоит: пусть они будут максимально расслабленными, почувствуют свободу.

«Вниз и вверх». Посмотрите вверх (держа голову прямо). На несколько секунд задержите взгляд на потолке. Опустите взгляд на пол, задержав его снова на пару секунд. Как и во всех предыдущих упражнениях, голова должна оставаться неподвижной.

Главное – не лениться и не забывать про ежедневный уход за глазами, и тогда ваш взгляд всегда будет «орлиным».

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...