Эффективные способы для достижения красивых и стройных ног

13 Янв 2016,  
Рубрика: красивые ноги

Одна из самых привлекательных частей женского тела – это красивые, модельные ножки. Но увы, не каждая красавица может такими похвастаться. Итак, если природа вас не наградила стройными ногами, то вам придется немного поработать над собой.

Мы предлагаем вам ежедневно придерживаться некоторых несложных правил, и результат не заставит себя долго ждать. как сделать ноги красивыми

Во-первых, как бы банально это не звучало, но начните вести здоровый образ жизни. Конечно, вы слышали эту фразу уже раз сто, но поверьте, еще никто не опроверг эффективность и пользу такой жизни. Теперь перейдем непосредственно к программе похудения ног.

Увеличиваем физическую нагрузку. Это не значит, что вам нужно изнурять себя тренировками до полусмерти, но немного добавить спорта в расписание дня придется. Для начала начните больше ходить пешком, если не хотите ходить, катайтесь на велосипеде или на роликах. Несколько раз в неделю выполняете следующий комплекс упражнений:

• Лягте на спину, руки по швам, максимально высоко поднимите правое колено. Теперь делаем резкие выпады левой ногой и возвращаем ее на место. Делаем по 30 раз на каждую ногу.
• Лягте на бок и начинайте описывать носочком ноги окружность. Каждой ногой нужно «нарисовать» 60 кружочков.
• Если есть возможность, запишитесь в тренажерный клуб, чтобы выполнять жим ногами. Только правильно подберите вес: вы должны почувствовать усталость после 15 жима.

Питание. Чтобы забыть о целлюлите, откажитесь от сладостей. Замените сладкое на фрукты и йогурт. Ваш ежедневный рацион должен быть рассчитан на 3500 калорий, сожженные калории на тренировках не учитываются.

Косметический уход. Речь идет о spa-процедурах. Чтобы ваша кожа после преобразований имела красивый вид, нужно закрепить результат хорошим массажем, а лучше курсом шоколадного обертывания.

Запомните ваш внешний вид – это результат ваших стараний и усилий!

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...