Диета для красивой кожи

Красота кожи зависит от множества факторов, основным из которых является питание. Сбалансированность и качество пищи оказывает огромное влияние на состояние кожи. Поэтому мы поговорим о том, как нужно правильно питаться, чтобы поддерживать здоровье и красоту. Вот несколько советов относительно продуктов, которые можно употреблять, а какие нельзя, которые помогут бороться с проблемами кожи.

Проблема покраснения кожи появляется в результате расширения кожных сосудов, провоцируемого употреблением специй, копченого мяса, красного вина и других продуктов и напитков. Если вы станете соблюдать диету, исключая такие продукты, ваша кожа избавиться от свекольного цвета, и вы станете выглядеть привлекательнее и современнее. Если же ваша кожа легко и быстро краснеет, поможет следующий рецепт: не употребляйте вина и острого, выбирайте, например, блюда из тайской кухни, но отказывайтесь от острых приправ, таких как карри.

Исследователи обследовали тысячу двести жителей острова в Папуа Новая Гвинея и сто пятнадцать Парагвайских аборигенов и обнаружили, что кожа лица у этих людей абсолютно лишена прыщиков или угрей. В чем же секрет их чистой и здоровой кожи? Конечно, в правильном питании. Их диета состоит из овощей, фруктов и белка. Никаких вредных, но очень вкусных продуктов, которыми заполнены прилавки и кафе в развитых странах, так, естественно, нет. Даже таких простых продуктов, как макароны, пшеничный хлеб, картофель и конфеты, не найти в их рационе. Да они и не переживают. Например, картофель-фри вызывает, кроме всего прочего, еще и угри на коже, причем дело здесь не в жире, который используется для ее приготовления, а в самой картошке. Вообще, обилие углеводов в нашей пище вредит организму, повышая уровень инсулина в крови и вызывая также появление прыщей и угрей. А чтобы уменьшить вред, наносимый углеводами, нужно заменять белый хлеб на хлеб из цельного зерна, вместо белого риса есть коричневый, и макароны выбирать, произведенные из цельных сортов пшеницы. Таким образом вы замените очищенные углеводы на сложные и более естественные для человеческого организма, да и перевариваются дольше, причем выброс инсулина в вашей крови будет не таким быстрым. Относительно угрей можно отметить, что их появление также бывает связано с избыточным употреблением сладкого или соленого.

Проблема шелушения кожи лица часто возникает из-за недостатка жира в рационе, например, при соблюдении жесткой диеты. А ведь жиры так же необходимы организму, как и белки и правильные углеводы. Нужно потреблять по двадцать граммов жира в сутки. Благодаря этому организм получает достаточно витамина А, чтобы поддерживать вашу кожу гладкой и здоровой, также защищая её от преждевременного старения. При недостатке жиров и начинается неприятная проблема шелушения. Поэтому специалисты рекомендуют все таки употреблять жиры, но, конечно, в нужном количестве и правильные, такие как, например, оливковое масло, авокадо и орехи.

И конечно, мы не может оставить без внимания один из самых полезных и вкусных продуктов – рыбу. Ведь рыба – прекрасный источник жирных кислот, таких как Омега-6, Омега-3, являющихся просто необходимыми для здоровья и красоты, также она богата фосфором, стимулирующим работу мозга и замедляющим старение. Кислоты, содержащиеся в рыбе снижают воспалительные процессы организма и, в частности, кожи, помогая при закупоривании пор и появлении угрей. Самые богатые полезными веществами виды рыб – это тунец, лосось и скумбрия. Но любая рыба поможет вам оставаться красивыми и здоровыми надолго. Также при воспалениях и морщинах рекомендуется употреблять в пищу орехи (разные виды) и семена льна.

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...