Бодифлекс: коротко о главном

03 Апр 2011,  
Рубрика: диеты и похудение

Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс становится все более и более популярной во всем мире. При условии, что вы будете заниматься упражнениями регулярно, можно добиться ощутимых результатов: начиная со второго месяца занятий, талия уменьшается до 5 см каждую неделю.

Научно это объясняется так: при занятиях бодифлексом человек делает максимально глубокие вдохи и выдохи, кислород и углекислый газ, взаимодействуя друг с другом, проникают в каждую клетку тела. Обмен веществ ускоряется, расщепляется энергия и жировые отложения тают.

Дыхательная гимнастика бодифлекс

* 1. Выдохните через рот весь воздух, что возможно.
* 2. Быстро и резко вдыхать через нос. Если дыхание получилось шумно - вы все сделали правильно.
* 3. С силой выдыхать весь воздух через широко открытый рот, используя диафрагму.
* 4. Задержите дыхание, собраться в желудке и считать до десяти, принимая необходимые позиции параллельно.
* 5. Расслабьте все мышцы и дышите спокойно.

Разумеется, вы не похудеете только с помощью дыхательных упражнений, если будете переедать. Необходимо придерживаться здорового сбалансированного питания, но диету соблюдать запрещено. Ешьте в меру, избегайте фаст-фуда, сладостей, копченостей.

дыхательная гимнастика бодифлекс

Занятия бодифлексом имеют противопоказания, так как дыхательная гимнастика такого рода создает нагрузку на организм. Нельзя заниматься при хронических воспалениях, в послеоперационный период и во время беременности.

Оптимальное время для бодифлекса – утро, до еды, либо в любое другое время, но обязательно за два часа до еды. В противном случае упражнения будут не столь эффективны, к тому же еда может вызвать изжогу.

Чтобы похудеть, заниматься желательно ежедневно, по 15 минут в день. Уже после нескольких тренировок улучшается общее самочувствие: нормализуется сон, работа внутренних органов, человек чувствует себя бодро и энергично. Худышки, у которых обмен веществ происходит быстрее, чем у полных, легче скидывают лишний вес. Пышкам приходится ждать дольше. Если вы не видите ощутимого результата, прислушайтесь к своему организму: хорошее самочувствие – гарантия того, что вы все делаете правильно.

Позитивные изменения не могут не сказаться и на фигуре.

Обсуждение

Один отзыв на «Бодифлекс: коротко о главном»
  1. Алевтина пишет:

    Интересные советы, такую гимнастику можно делать даже в транспорте )).

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...