3 совета для тех, кто переходит на правильное питание

02 Фев 2016,  
Рубрика: женское здоровье

Хоть раз в жизни каждая девушка пыталась начать здоровый образ жизни и перейти на правильное питание. Но зачастую такая попытка не приводит к желаемому результату. Итак, если вы настроены решительно, мы поможем вам добиться своей цели с помощью трех действующих советов.

1. Проверяем холодильник. Если у вас в холодильнике полно вредных продуктов, то даже с большой силой волей рано или поздно вы сорветесь. Поэтому вам стоит постепенно избавиться от вкусняшек и покупать только полезную пищу.правильное питание

Вот список обязательных продуктов правильного питания:

• Злаковые (тут на ваше усмотрение овсянка, гречка или рис, только не белый и т.д.);
• Бобы (горох, чечевица, фасоль);
• Белый хлеб замените хлебцами или хлебом из цельных злаков;
• Постное мясо;
• Рыба;
• Оливковое масло, но можно и подсолнечное;
• Фрукты, овощи и т.д. (зимой покупайте замороженные);
• Чай;
• Специи.

2. Следите за сахаром в крови. Если вы доведете себя до слишком низкого уровня глюкозы в крови, то зверский голод вам обеспечен. Если же, наоборот, у вас повышенный сахар, то это грозит проблемами с поджелудочной железой.

Для поддержания нормального уровня сахара в крови нужно больше кушать сложных углеводов. От быстрых углеводов нужно отказаться или же свести их к минимуму.

3. Будьте готовы к форс-мажорам. В нашей жизни полно праздников и дней рождений близких людей, на которых просто неприлично отказываться от вкусностей. В таких случаях главное не расстраиваться и подготовиться к нему морально. Вы должны понимать, что раз в месяц сделать себе праздник не страшно, а может и полезно, чтобы снять напряжение. Со временем вы научитесь получать удовольствие от «хорошей» еды и забудете всех соблазнах полуфабрикатов и кондитерки.

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...